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健康知识——科学护脑有三大招

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发表于 2020-1-11 10:50:52 | 显示全部楼层 | 阅读模式
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人们重视脑保健是好事,多梳头盼望达到健脑效果,但一是预防脑卒中,脑血管不堵塞也不出血;二是脑功能要好,预防脑萎缩和功能退变。这两点,不是梳梳头能做到,必要真正科学护脑。
第一招:制止脑损伤的伤害因素
高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等,都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”,临床医生甚至认为,这些“雷”九成可以排除,从而预防脑卒中,也就拒绝脑损伤导致的功能障碍,脑自然健康。
第二招:提倡适当保健护脑
饮食方面,建议多样化,提倡清淡均衡的地中海饮食,预防肥胖,可延缓脑退化速率。
人体内B族维生素充足,对神经细胞有利益,可让其能量充沛,缓解忧虑、紧张;反之,导致应对压力的能力阑珊,甚至引发神经炎。维生素B来源广泛,比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要警惕B族维生素缺乏。
海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物,可适当多吃,当中的ω3~ω6营养素,对脑认知能力有利益。
运动是除饮食之外的护脑保健办法,可活跃血管内皮功能,增加血管保护因子,经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30%。
第三招:定期做脑查抄
脑部疾病损害脑部功能,早期发现赶早治疗,可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测,有上述伤害因素者,尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试,了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变革,及时治疗处理。

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发表于 2020-1-11 13:39:58 | 显示全部楼层
呵呵,低调,低调!
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