返回列表 发新帖

白露节气到,保暖需要提上日程了,穿衣要注意两大要点

[复制链接]

20

主题

20

帖子

40

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
40
发表于 2019-9-8 21:07:33 | 显示全部楼层 | 阅读模式
白露来了

白露节气,是二十四节气中的第十五个节气,是秋季的第三个节气。


210940k66wr78o84w4quo8.jpg





在自然界中,阴阳的变化造就了一年四序的更替。
自然界的“阳”到达顶点的时候,正是一年之中的夏至节气。我们常说物极必反,阳到达顶点的时候,也正是阴繁殖的时候。
自夏至日后,随着时间迁延,自然界出现阳消阴长的状态,到了白露节气之时,每日清晨早起,自然界的阳气不足以将阴津温化成为水汽,此时水汽会在地面和叶子上凝结成许多露珠,因此人们将出现这一显著变化的日子定名为白露。

白露秋风夜夜凉

到了白露时节,就进入了典型的秋季气候。
除了处暑节气后,已经能被人们显着感知的干燥以外,气温的变化变得更为显着。


210940hqm56fgmqwxmfoz7.jpg





鄙谚有:“白露秋风夜,一夜凉一夜”。
在白露事后,冷空气的频繁运动,使得自然界气温敏捷下降。尤其在夜间,人体会显着的感觉到“凉”,乃至是冷。
此时夜间一定要留意防风、防寒。不能在窗根下睡觉,不能在过堂风中睡觉,更不能在露天情况中睡眠。

白露弃秋冻

鄙谚有:“处暑十八盆,白露勿露身。”


210940ltnjb1t3qcgcjc3c.jpg





此语是说,在处暑节气时,虽然已经入秋,但气候仍偏热,每天仍须用一盆水洗澡。但经过十八天以后,到了白露节气,就不能在赤膊裸体了,更不能露天洗澡,以免着凉。
也就是说,在白露节气之后,就不要再守着“秋冻”的说法了,而是要及时添加衣物,制止寒凉伤身。

秋衣怎么添?

都说“二八月,乱穿衣”。乱穿衣固然是因为气候多变,但事实上,也因为很多人并不会怎样添减衣服。天气凉了,赶紧加一个小棉服,结果中午又觉得热了,想着第二天得少穿点。再共同上上蹿下跳的气温,更不知道要怎样添减衣物了。
秋季添加衣物也是有学问的。


210940idofyqyb33kyh3do.jpg





一要留意“下热上凉”。
我们知道,火都是自下而上的烧,水都是自上而下的浇。人体的阴阳也是云云。养育阳气要注重下身的保暖,清热去火要留意上身略清凉。因此增减衣物也是要符合这个共性的。
秋季保暖要相对以腰腹以下的部位为先。腰、腹、腿、踝、足的部位保暖,可以掩护人体的阳气,使得元阳不受骚扰;胸、颈、头等地方则可以相对的凉快。
很多爱美的女性最喜好的是超短裙加薄羽绒服,这样的穿着搭配事实上对身体有害无益。


210940bgumt7rlyup3xwpm.jpg





二要注重“薄衣多层”。
由于秋季早晚温差较大,气温变化的差距足以让人们觉得“今天穿错了衣服”。事实上只是因为大家穿着的衣物并不适合及时增减。脱一件觉得冷,穿着又觉得热。这事实上是因为衣服不够薄。
秋季的衣物以“薄衣多层”为佳。也就是说,薄的衣服多穿几件。碰到气温变化的时候,可以及时增减。

白露身不露,秋后少游水

秋日气候宜人,温度适合,正是锻炼身体的大好时节。


210941oj6fq1z2xzrqamdr.jpg





适当的锻炼身体是很好的风俗,但鄙谚有“白露身不露,秋后少游水”之说。意为白露之后不可以裸露身体,尤其是不能再贪凉玩水。很多人对峙一年四序冬泳,乃至还引以为傲,但事实上从中医的角度来说,这对身体有害无益。
秋日锻炼,要把握三个重点:


210941i81vzkbrhccbv8cr.jpg





一是选择相对柔和的有氧运动。秋季干燥,精血相对不足,对人体的筋脉、肌肉的营养不足。此时虽然气候宜人,但过度的运动轻易损伤筋脉,剧烈运动后出大汗还会损伤人体津液,对人体健康反而不利。因此,要选择相对柔和,对肌肉、筋脉负担较小的运动,并且要“形劳而不倦”,以微汗出为宜。


210941zyispsosossngsos.jpg





二是要根据早晚温差大以及天气逐渐转凉的特点,留意保暖。有晨练风俗的朋侪,也一定要在太阳升起以后才开始锻炼,以免损伤人体阳气。


210941pyycdwu4542yi2wd.jpg





三是要注重预备运动。因气候转凉,使人体的筋脉轻易紧皱挛缩,因此健身前的热身运动很重要。适当的热身可以使得人体肌肉、筋脉、关节的供养加快,制止运动损伤。

秋燥进行时,养阴防燥莫放松

最近的门诊上已经有越来越多的人表示出现了口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露作为仲秋时节,秋燥正是最盛的时候,此时养阴防燥莫要放松。


210941ujjgqnzozppox963.jpg





饮食上药少吃一些辛腥温燥之品,如辣椒、羊肉、韭菜、生葱、生蒜等。此外可以多一些养阴润燥的食物,比如银耳、百合、梨、荸荠、苹果、柚子、山楂、猕猴桃、大米、芝麻、藕、白萝卜、胡萝卜、菠菜、豆浆、豆腐、鸭蛋、蜂蜜等。


210941ez0k8291bt80i40n.jpg





但这里也要留意,有些脾肾阳虚的朋侪,并不适合过度“滋阴”。尽管在“秋燥”的时节,食用“滋阴”的食物仍然会出现胃肠道不适,如胃胀、腹泻等。此类朋侪仅需要留意不要过度食用温燥的食物即可。
仲秋来临,中秋也近,愿大家健健康康,迎接团圆。



210941dewfxdgzzdda2pfw.jpg





@头条健康@头条养生@头条号@健康真相官#中医来了##健康早班车,等你来发车##健康真探社##我的养生日记#


声明:信息来源于主流新闻平台,如有侵权联系管理员删除(川渝耍耍网 www.cysua.com)。
回复

使用道具 举报

8

主题

22

帖子

30

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
30
发表于 2019-9-9 08:32:27 来自手机  | 显示全部楼层
向楼主学习
回复

使用道具 举报

10

主题

29

帖子

39

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
39
发表于 2019-9-13 14:06:20 来自手机  | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
回复

使用道具 举报

2

主题

17

帖子

19

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
19
发表于 2019-9-15 11:08:20 来自手机  | 显示全部楼层
支持你哈...................................
回复

使用道具 举报

2

主题

16

帖子

18

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
18
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
回复

使用道具 举报

6

主题

18

帖子

24

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
24
发表于 3 天前 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表