返回列表 发新帖

白露|秋天要来了嘛?关键记住要这么养生

[复制链接]

5

主题

21

帖子

26

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
26
发表于 2019-9-9 10:20:47 | 显示全部楼层 | 阅读模式
102247i281n27gu8j2zt2h.jpg



一场秋雨一场凉
一场白露一场霜
今天迎来了二十四节气中的
第十五个节气——白露
102247bxvvjvx1jxzvj9h2.jpg



进入白露时节
时至仲秋
从这一节气起
暑气已尽
气候开始转凉
102248t9m0y9c0src0bcd0.jpg



古代把白露分为三候
一候鸿雁来
鸿雁从北方飞来
南方避寒过冬
102248f9jeb8elttkjt6jj.jpg



二候玄鸟归
玄鸟即为燕子
燕子此时自南往北回归故地
燕乃北方之鸟
故曰归
102248ajnqirqijq7vyqu7.jpg



三候群鸟养羞
诸鸟开始储存过冬的食物
如藏珍馔
“羞”字同“馐”
是美食
102248dvdazggtg9axalal.jpg



气候渐转凉
白露养生
要防秋燥、滋阴益气、贴秋膘!
小编这就给各人介绍
这个节气应该如何吃
怎么养生~
白露如何养生
早晚及时添加衣服
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。白露之后气候冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发感冒感冒或导致旧病复发。
102248c5z3fkr0e6lzkkez.jpg



这时贪食寒凉更容易把脾胃的性能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌,寻常可多吃些糯米、莲藕、羊肉、大枣。
102248g0didt0a0f3gjjgo.jpg



养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后气温开始下降,气候转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典范的“秋燥”。
102248tgv2gevbhd2e8l0g.jpg



白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。饭后半小时以后可以散步消神。
102248x16kfimlo0wmuia0.jpg



夜晚睡卧不可贪凉
固然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为显着。
102249qzncsgzs3ojtdjsp.jpg



因此要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要吩咐”正是阐明这个原理。
102249we2wyaicyeztxw5i.jpg



户外活动好机遇
白露之后是一年中难过锻炼身体的好季节老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、登山、游泳等。配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静调和。
102249y8j4ojel88nxc844.jpg



另外应注意生理养生,白露事后要保持舒畅的心情。可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身活动,能使胸肌舒展,增大肺活量
102249o2zddm7hf4x772hk.jpg



白露节气吃什么
菜 谱
01糯米莲藕
质料
莲藕、糯米、白糖、红糖、红枣
做法

  • 糯米洗干净,泡入水中至少30分钟,然后沥干水份待用;
  • 小汤锅至中火上,倒入10毫升清水,将红糖压碎放入烧开的水中融化。直到红糖水变浓,然后倒入碗中和糯米混淆均匀;
  • 藕切去两端,切下的藕头留着待用,将调好的糯米塞进藕孔中,要填紧,再将切下的藕头用牙签固定藕的两端,入笼用小火蒸1小时
  • 蒸好的莲藕切成0.5厘米厚的片装盘,撒上白糖即成。
功效
糯米:糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效;
莲藕:具有润清热凉血、通便止泻健脾开胃、益血生肌、止血散瘀功效。
102249wy2rfdpajwpoor55.jpg



02柚子鸡
质料
柚子1个、鸡腿肉、生姜、红萝卜、盐
做法

  • 先把鸡肉切小块,放少许盐;
  • 把柚子拨好装盘;
  • 放蒸锅蒸15分钟即可。
功效
秋燥让人容易引起咳嗽,嗓子干哑,一道柚子鸡是秋季的止咳良药
柚子肉润肺,鸡腿肉蛋白质含量高,脂肪含量低,补虚益气去水肿,增强抵抗力是温补的首选!
鸡肉和柚子搭配得当由于体虚燥热引起的咳嗽。
102249yzwnev9nl69ud3n6.jpg



03香酥山药
质料
鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油、醋、味精、淀粉、香油各适量
做法

  • 将鲜山药洗净,上笼蒸熟后取出去皮切成3厘米长的段;
  • 锅烧热后倒入菜油,待油烧至七成热(约175℃)时,投入山药,炸至发黄时捞出;
  • 另烧热锅放入炸好的山药,参加糖和两勺水,用炆火烧3-5分钟后即用武火,加醋、味精,用水豆粉勾芡,淋上熟油起锅装盘即成。
功效
山药味甘,性平。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。对于脾虚食少,肺虚咳嗽、气喘者更为得当
102249ns8cqk4sskgscmmm.jpg



水 果
01柑橘
秋季是吃橘子的大好季节,这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养;而且食用可以抵抗秋季干燥的气候。
102249a4u2x2ivrl4liic1.jpg



02秋梨
梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。
102250bpj38cb8bprncbco.jpg



03石榴
颗粒饱满的石榴口感酸甜,性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作为食疗佳品。
102250fassygyyrrnq2k2a.jpg



04葡萄
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热
102250huvv16xxaujnvexc.jpg



102250i9k3g53e9k1vs9ho.jpg



部门泉源:央视消息 CCTV生存圈
编辑:橙子


声明:信息来源于主流新闻平台,如有侵权联系管理员删除(川渝耍耍网 www.cysua.com)。
回复

使用道具 举报

0

主题

16

帖子

16

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
16
发表于 2019-9-9 12:40:05 | 显示全部楼层
向楼主学习
回复

使用道具 举报

4

主题

19

帖子

23

积分

耍耍新手

Rank: 1

积分
23
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
路过
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表