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有讲究!苹果吃不对,营养难吸收,这么年你吃对了吗?

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发表于 2019-9-11 09:29:07 | 显示全部楼层 | 阅读模式
“一天一苹果,医生远离我!”信赖很多人都听过这句话。
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苹果作为水果之王,好处自然是不问可知的。无论是B族维生素照旧果胶、膳食纤维,苹果中的营养含量都可圈可点的。也正因为它的这些特点,深受男女老小的喜好。苹果好处多,但是你真的懂吃苹果吗?
一、苹果是带皮吃好,照旧不带皮吃好?
苹果带皮吃,或是不带皮吃都和它的功效有关。想食用苹果止泻,可以将苹果去皮,苹果中含有的鞣酸有收敛止泻的作用。想食用苹果通便,可以带皮吃,补充足够的水分后,苹果中的纤维素会膨胀,引起肠道蠕动,促进排便。假如发现苹果表面涂有果蜡、防腐剂等,一定要去皮后再食用。
二、什么时间吃苹果最好?
根据每个人差别的体质而言,吃水果是不用太讲究时间的。但是,精准的来说,早晨吃苹果最好。早晨吃过早餐后吃一个苹果,有利于消化吸收。
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值得留意的是,早晨不能空腹吃苹果,空腹吃苹果容易产生胃胀反酸等不适反应。而且,晚上睡前也不要吃苹果,因为苹果属于酸性水果,睡前吃会增加胃酸的分泌,产生胃胀的感觉,影响就寝。
三、糖尿病人能吃苹果
虽然苹果中含有果酸,会让身体中的血糖含量快速升高,但是,糖尿病人是可以吃苹果的。因为苹果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,还含有丰富的钾,对糖尿病的并发症,好比冠心病有很好的预防作用。建议糖尿病人一天吃半个苹果,最幸亏用餐后两个小时再吃。
四、这两类人不宜吃苹果
溃疡性结肠炎患者:苹果中含有的粗纤维和有机酸,对肠道具有刺激作用,会影响到溃疡的愈合。
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容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗塞等并发症。以是,患有溃疡性结肠炎的人要留意,不要吃苹果。
胃寒者:由于苹果性凉,若身体有胃寒病症的人是不宜吃苹果的,属碱性又偏滋补的苹果性味甘酸而平,吃太多,会使胃寒的人病情加重,不可盲目奉行一天一苹果,建议两、三天吃一颗就好。


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发表于 2019-9-11 12:26:51 | 显示全部楼层
没人回帖。。。我来个吧
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发表于 5 天前 来自手机  | 显示全部楼层
支持楼主,用户楼主,楼主英明呀!!!
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发表于 4 天前 来自手机  | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
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