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秋分养生秘诀,值得分享收藏

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发表于 2019-9-23 09:18:30 | 显示全部楼层 | 阅读模式
秋分是秋季九十天的中分点,意味着真正进入到秋季。和春分这天一样,此时阳光直射赤道,昼夜时间的是非再次相等。在养生中,应遵循阴阳平衡的规律。
饮食·辛酸甘润
秋分的“燥”不同于白露的“燥”:白露为“温燥”,而秋分是“凉燥”。因此,在饮食方面可适量多吃一些清润、温润为主的食品,如芝麻、核桃、糯米等。
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应季的果蔬中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都可以得当吃一些。
亦可得当多吃些辛酸、甘润或具有降肺气功效的蔬菜,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太多,以免造成肠胃积滞。
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必要注意的是,秋分过后,气候渐凉,胃病反复多发。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增加衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
起居·养收有则
秋季天然界的阳气由疏泄趋向收敛、毕藏,人体的生理活动要适应天然界阴阳的变革。因此,秋季要特别重视调养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、活动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋分之后,就寝时间应逐渐调解至早睡早起的状态,即晚上9~10点钟入睡,早上6~7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
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活动·不宜过分
秋高气爽,是开展各种活动锻炼的好机会,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,活动也要顺应这一原则,也就是说,活动量不宜过大,以防出汗过多,阳气消耗
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推荐活动项目:登山、慢跑、散步、打球。
尤其是登山,可以改善人体的循环体系,增加肺活量,引发快乐和活力,还可以配合呼吸,加强肺部循环功能,加速人体代谢过程。
温馨提示:注意防活动损伤
由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管紧缩,肌肉舒展度明显低落,关节生理活动度减小,神经体系对活动器官的调控能力降落,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。因此,在每次活动前一定要注意做好充分的预备活动。
精神调养·安宁神志
在精神养生方面,秋季气候渐转干燥,日照淘汰,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。以是这时,应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。
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中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有得当的和谐作用。


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发表于 2019-9-23 11:58:59 | 显示全部楼层
垃圾内容,路过为证。
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发表于 2019-9-23 18:56:23 | 显示全部楼层
向楼主学习
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发表于 2019-9-26 10:36:47 | 显示全部楼层
不错 支持一个了
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发表于 2019-9-28 07:04:10 | 显示全部楼层
成都的出名景点有哪些?
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发表于 2019-9-30 19:50:57 来自手机  | 显示全部楼层
介是神马?!!
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