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一分秋意一分凉,野外繁露披衣裳!今天秋分,养生要点送给你!

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发表于 2019-9-23 09:18:31 | 显示全部楼层 | 阅读模式
昼夜中分秋季到,候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精力爽,运动走路再登高。
差别人体差别质,膳食运动巧选调。
——二十四节气养生歌之秋分
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本期专家:张文风,长春中医药大学基础医学院院长,教授,主任医师。善于运用经方治疗冠心病,高血压,脾胃病,糖尿病,脑血管病,胆囊炎等内科疑难杂症。
秋分的气候特点
秋分是夏历二十四节气中的第十六个节气,是秋季的第四个节气,时间是在每年公历的9月22-23日,此时太阳到达黄经180°,今年的秋分是在23日这天。在我国古代将秋分分为三候:一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。古人认为雷是由于阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,以是不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思,意思是说由于气候变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,而且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始镌汰,由于气候干燥,水汽蒸发快,以是湖泊与河道中的水量变少,一些沼泽及水洼处便出现干涸。
从秋分这一天起,气候紧张出现三大特点:白天逐渐变短,黑夜变长;昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上;气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季候。
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秋分的养生要点
阴阳平衡:秋分是秋季调养的紧张时节,古人也称之为“争日”。顾名思义,争日就是夺取的日子,日为阳,夜为阴,秋分日当天,阴阳相争,没有争出结果,反而到达了一个平衡状态,阴阳平衡,昼夜相称。而我们养生也讲究顺天应时,也要做到阴阳平衡,才能到达更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。阴平,即阴气平顺;阳秘,即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思,那就是平衡。只有阴气、阳气互相调治,维持平衡,这才是人体康健的最佳状态。以是对于秋分,我们必要牢牢把握阴阳平衡这一养生要点,对于影响阴阳平衡的因素我们要多加避免。
防秋凉
秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”。在秋分时期正是这种气温渐低的“凉”,常常影响人体收养阳气,粉碎阴阳平衡,诱发疾病。对此,最简朴的办法就是“适应”,也是我们说的“适秋凉”。我国从古至今代代相传的一种养生方法,叫“秋冻”,就是说秋季要得当的把本身冻一冻。而且人们明确提出了“薄衣御寒”,讲“薄衣之法,当从秋习之”。秋分时期气候转凉时,不要过早地穿上厚厚的棉衣,这么做,可以让人体逐步地适应寒冷,给身材一个反应过程,以免身材突然受凉生病。
防秋燥
秋季气候干燥,紧张外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵金风抽丰袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,以是多出现凉燥。在秋分时期燥邪是使人阴阳失调的紧张因素,燥邪轻易耗伤津液,故人在此时易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰等症状。燥邪也可使人出现悲忧情绪,从而精力不济,疾病丛生。以是秋分养生要严防秋燥,调和阴阳,到达阴平阳秘的养生目的。
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防备秋燥紧张从饮食上入手,在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食品,如芝麻、梨、藕、百合、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。此中百合因味微苦,性平,具有润肺止咳、清心安神的作用,故特别适合在此节气食用。但因其性偏凉,故胃肠功能差的人应少吃。此外,秋分时节还宜常食山药。山药性平,味甘,有固肾益精、健脾益胃、润肺止咳、止泻化痰的功效,可治疗肾虚遗精、脾虚泄泻、肺虚咳嗽等症。另因,山药还具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特点,故特别适合在此时节食用。
贵养收
“肺旺于秋”,秋季肺经适时,最适合养肺。同时,秋分时节寒凉,阳气渐弱,阴气渐强,为了做到“阴平阳秘”,就要同时养收阳气以弥补不足;而秋分时期干燥,易伤阴气,若只知养阳而不知养阴,则会因养阳而伤其阴。因此,秋分养生,一要养肺,二要收养阴阳。
登高畅身心
秋分时节秋高气爽,适宜运动,当中最佳的运动就是登高,登山有益于身心康健,可加强体质,提高肌肉的耐受力和神经体系的敏捷性。常常登山可以加强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,防备静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有用刺激下肢的经脉及脚底穴位,使经络通畅。而且登高可以使人保持乐观情绪,收神敛气,使心田安宁,可镌汰秋季肃杀之气对身心的影响,到达调和人体阴阳的作用,符合秋分时节的养生要点。
食谱保举:甘蔗粥
【配料】 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。
【做法】甘蔗洗净榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米一起放入锅中,再加入适量的净水,煮成薄粥即可。
【功效】补脾消食,清热生津。
吉林日报社出品
筹谋:姜忠孝
作者:吉林日报全媒体记者 李开宇 张鹤 张添怡
编辑:刘颖


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发表于 2019-9-23 12:00:18 | 显示全部楼层
广告位,,坐下看看
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发表于 2019-9-25 10:03:18 | 显示全部楼层
围观 围观 沙发在哪里!!!
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发表于 2019-10-4 14:24:06 | 显示全部楼层
在撸一遍。。。
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发表于 2019-10-12 09:21:09 | 显示全部楼层
楼猪V5啊
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