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每天都午睡,真的很养生?事实或许和你想的不一样

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发表于 2019-10-9 10:03:31 | 显示全部楼层 | 阅读模式
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很多人以为,午睡可以补充精力和体力,对康健有很多益处,以是,很多人都有午睡的风俗。但是迩来权威医学杂志《心脏》发表的一项研究效果,却让很多人大跌眼镜。
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这项研究发现,每周睡午觉的次数过多,心血管疾病的发病率会增加许多。这项研究通过对3400多位没有心脏病史的人,每周睡六、七次午觉的人患心血管疾病的风险,要比不睡午觉的人高出很多,为67%;但每周只睡一、两次午觉的人患心血管疾病的风险可以降低61%。
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也就是说,每周午觉睡的次数太多,特别是凌驾5次的话,实际上是对心血管康健反而更加不利。而每周只睡一两次午觉,心血管疾病的发病率会相对低很多。
以是,午睡是很有讲究的,特别是对本身就患有心脑血管的人来说。医生给出的最理想的午睡最好在午饭之后简单散步半小时之后,得当的运动可以帮助胃肠道消化。然后,可以开始进入午睡环节。
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午睡应该尽量躺着睡,因为趴着睡会克制到神经和血管。睡觉时间控制在二非常钟到半小时之间,假如睡的太长,大概会影响到夜间就寝。最重要的一点,每周午睡的次数不能太频繁,可以考虑控制在两到三次。
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看到这里,很多读者会有疑问,心血管疾病的患者是不是最好不要午睡呢?当然不是,比如对于严峻的高血压患者来说,就寝不敷也是诱发中风的重要因素,午睡本身是一个很好的补觉方式。不过,就是不能睡的太频繁,另外每次午睡的时间不要太常,就大概会增加中风发作风险。
来源:北青网综合

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发表于 2019-10-9 11:49:01 来自手机  | 显示全部楼层
我也顶起出售广告位
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发表于 2019-10-13 08:12:32 | 显示全部楼层
路过 帮顶 嘿嘿
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发表于 2019-10-13 16:03:05 | 显示全部楼层
我擦!我要沙发!
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
沙发???
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