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血管堵,手脚先知,喝好1水,常做4事,可疏通血管,防血栓

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发表于 2019-10-9 10:04:52 | 显示全部楼层 | 阅读模式
“心血管”是人体的生命之河。但是,随着生活水平地不断进步,人们的饮食布局也渐渐提升上来,人们血脂的“河床”也“颇为无奈地被抬高。
据观察表现,高血脂已成为中老年人的常见病之,它可导致心脑血管疾病及微循环停滞,是形成动脉粥样硬化的主要原因,因此,这种疾病也成为威胁中老年人生命的“头号杀手”。不外,即使患上高脂血症也不必太过紧张,我们可以综合治理它。
引起高血脂的因素
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日常生活中,摄入过高的脂肪必然会导致高脂血症的产生。具体而言,引起高血脂的因素主要如下两方面因素:
(1)高胆固醇
饮食中饱和(动物)脂肪摄入过多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、肾病及遗传性高胆固醇症。
(2)高甘油三酯
过量摄入热量、酗酒、未控制好的严重糖尿病、肾病、某些药物(如雌激素等)以及遗传性高甘油三酯症。
血管堵,常喝这1种水
这1种水便是月见草油酸的水,许多朋友可能对该物质非常陌生,这是一种富含不饱和脂肪酸的植物油,该水具有抗血管硬化的作用,可以降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化及防治细胞朽迈、脑功能阑珊的作用。尤其是里面所含的植物甾醇和γ-亚麻酸,能明显降低有害的血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平,而不影响对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。
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常做4事,可疏通血管,防血栓
第1事——活动锻炼不可少
研究发现,活动锻炼最大耗氧量明显增加,与血清HDL-C水平呈轻度相关关系,而与血清TC、LDL-C呈负相关关系,分析活动过程中TC分解增加,乃至可出现一过性血清TC水平升高。但通过活动可将肝脏转移到骨骼肌中的脂质氧化,最终使血清TC水平降低。
第2事——避免烟酒
据观察,吸烟者中高密度脂蛋白低于正凡人,而高密度脂蛋白不仅能使胆固醇不易在动脉中沉积,还可以动员和运走动脉壁中的胆固醇,送到肝脏分解,促使动脉硬化斑块的消退。
第3事——自发控制“过量进食”
高脂血症的预防和治疗方案中,基本步伐都是改善饮食和活动,改善饮食生活的关键所在是不要进食过量,尤其是不要摄取过量动物性脂肪,因为它们含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,以是易于形成高脂血症。
第4事——多食蔬菜水果
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因其含维生素C、纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的分泌。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、洋葱、金针菇、木耳、银耳等食物。


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发表于 2019-10-9 15:31:20 | 显示全部楼层
珍爱生命,果断回帖。
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