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[重庆新闻] 国庆长假后体重飙升怎么办?重庆这10条跑步路线等你加入

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耍耍新手

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发表在  2019-10-10 10:09:04 | 显示全部楼层 | 阅读模式
这个国庆长假过得真是开心呀,想吃什么就吃什么,熬夜到破晓几点去做本身想做的事情,然后睡到中午才起来……可过完节后却发现镜子中的本身怎么圆润了不少,急遽站上体重秤,看着表现屏上的数字“嗖嗖”飙升,内心那个拔凉拔凉!
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该怎么办呢?老规矩:管住嘴,迈开脚。
留意饮食
不要暴饮暴食,多吃清淡易于消化的流食,这样就不会导致食物大量堆积在体内。别的,高热量高糖分的食物也要少食用。
多做活动
天天坚持做活动,比方慢跑、散步、骑行、做体操等,不一定要短时间做过量的活动,在本身的承受范围内举行活动即可。别的,要想达到瘦身的目标,每次举行有氧活动的时间不得少于半个小时。
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说到大多数人都适合的慢跑,重庆可是有许多这样的场所,小编向你推荐这“重庆十大跑步胜地”,为你的健康助力。
南滨路
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道路宽阔平直,还可以隔江对望灯烛光辉的夜景。在江边跑步,有微风和江水相伴,一边跑步,一边感受这座都会的繁华。
北滨路
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阵势平坦,弯少,坡度缓,视野很开阔,是跑步的绝佳选择地。设置有健身步道,许多喜欢散步的市民会选择沿着江边行走,并不会与跑步的人相冲突。
推荐指数:★★★★★
推荐来由:山水相伴、清风拂面
推荐时间:全天
小贴士:滨江路上车流不小,跑者要留意来往车辆,在举行夜跑时,跑步装备要有反光标识
西南大学
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西南大学依山傍水,风景如画,氛围奇怪,有书香气息。校道有上下坡、弯道,跑步的人很多,校内的桃园、李园、梅园等都是小有名气的风景。
推荐指数:★★★★
推荐来由:环境相宜、学术气息
推荐时间:清早、薄暮
小贴士:校区位于北碚区天生路
龙头寺公园
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跑道边上,到处都是可以苏息的亭子,如果体力不支了,随时都可以苏息。跑道的最低点在云水湖,云水湖的周围有条2.2公里的环湖路,在湖边跑步,想想都很美。
照母山公园
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照母山公园风景甚好,面积大、跑步路线长,跑道根本是沥青路面,跑友可选择的路段很多。但路面坡度相对较大,对跑者的膝盖有一定的考验。
鸿恩寺公园
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环公园跑道约2.33公里,平整而宽阔,适合家庭一起去,在寂静的环境下跑步,一家人其乐融融。跑步时,扑鼻的花香劈面而来,十分舒服。
中央公园
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中央公园是国内最大的开放式都会中央公园,占地面积1.53平方公里。内设专用健身塑胶跑道,地形略有升沉,不但有显着的上下坡度,还有不少弯道,适合中级跑友。道路两旁还设置了音响,跑步的同时,还能听到舒缓心情的歌曲。
推荐指数:★★★★
推荐来由:环境相宜、氛围清新
推荐时间:清早、薄暮
小贴士:这些公园环境较好,但跑道有一定坡度变化,留意别跑太快
重庆奥体中央
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活动氛围浓,在围着园地慢跑时,很容易被周围的活动气氛所带动。倘若你还不是一个十足的爱跑者,就去奥体找点活动的节奏吧。
重庆石子山体育公园
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拥有3公里健身步道1条。它是集竞技体育练习和赛事活动、全民健身、文化、娱乐为一体的开放式、多功能、生态休闲体育公园。
重庆大田湾体育场
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重庆体育的地标,体育场经过翻修,铺上了塑胶地面,十分适合跑步。活动技术学院和体校的活动员也在此练习,可见园地的专业程度。
推荐指数:★★★★★
推荐来由:专业环境、生态绿化
推荐时间:全天
小贴士:体育场对外开放有时间限制,活动爱好者必要留意开放时间
别的,想要减肥的小同伴还必要留意以下几点。
调节作息时间
很多人会在国庆期间养成熬夜睡懒觉的习惯,假期过后,一定要实时调解过来,不要让这种坏习惯陪同着我们。最好是在晚上十一点前就进入睡眠,拒绝熬夜,天天保证八小时的睡眠时间,养成良好的生存习惯,淘汰因内分泌失调造成的肥胖。
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不要刻意减肥
短时间的发胖不必要刻意去减肥,由于原本可以通过自身调解达到减肥的结果,吃了减肥药之后反而会加大反弹的几率。
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喝酸奶
酸奶中含有大量乳酸菌和益生菌,多喝酸奶可以促进肠道系统蠕动,加速肠胃对食物的汲取消化。
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来源:华龙网、重庆发布微信公众号

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铁牌耍客

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发表于 2019-10-10 10:16:08 | 显示全部楼层
高手云集 果断围观
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耍耍新手

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发表于 2019-10-10 16:28:26 | 显示全部楼层
秀起来~
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耍耍新手

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发表于 2019-10-10 21:07:00 来自手机  | 显示全部楼层
我也来顶一下..
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耍耍新手

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
围观 围观 沙发在哪里!!!
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