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5种食物吃起来不甜,但是含糖量高,血糖、血脂偏高的人要管住嘴

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发表于 2019-10-10 10:15:50 | 显示全部楼层 | 阅读模式
对于血糖、血脂水平偏高的人来说,都不太得当吃含糖量高的食品。正因为如此,想必大家在平时都会刻意远离吃起来特别甜的食品。但是,你们知道吗,有一些食品固然吃起来不甜,但是含糖量高,被人称为“隐形的高糖食品”。
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如果你们不知情,偶然中大量摄入这些“隐形的高糖食品”,那么体内的血糖、血脂水平可能会出现飙升的情况,很容易给身体带来康健风险,影响生存质量。
1、山楂
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山楂是有助于开胃助消化的水果,想必许多人都知道。不过,对于血脂、血糖水平偏高的人来说,在食欲不振的时间是不太得当吃山楂的,你们可别被它酸酸的口感蒙蔽了双眼。为什么?因为山楂的含糖量很高,高达22%,远远高出草莓、西瓜、苹果等一些水果的含糖量。山楂含糖量高,但吃起来不甜,主要是因为它还含有大量的柠檬酸、苹果酸、有机酸等身分,从而让它吃起来酸味十足。
2、牛肉干
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牛肉干是一种常见的食品,是许多人都爱吃的零食。为了让牛肉干吃起来松软,口感更好,更利于保存,所以在牛肉干的制作过程中,商家通常会在此中添加大量的糖。所以说,这样制作出来的牛肉干也在“隐形的高糖食品”行列,不得当血脂、血糖偏高的人大量食用。
3、番茄酱
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生存中,有不少人在做菜时,喜好用番茄酱来调味。殊不知,市面上销售的番茄酱固然吃起来都是酸酸甜甜的,但是含糖量却不低。差别品牌的番茄酱的含糖量有差别,但是几乎都比力高,一般都在15%至25%,有的甚至高达30%或者更高。这些糖主要是来自于制作过程中添加的糖。
4、风味酸奶
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信赖大家在超市买酸奶的时间就会发现,酸奶的种类繁多,除了原味酸奶,像红枣酸奶、草莓酸奶等风味酸奶也有不少,琳琅满目,让人挑花了眼。殊不知,这些风味酸奶中的含糖量也不低。为了满意孩子以及年轻人的口感需求,厂家通常会在风味酸奶的制作中加入大量的白砂糖等蔗糖。所以说,血糖、血脂偏高的人群在挑选酸奶时,最好选择喝原味酸奶,而不是风味酸奶。
5、白面包
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在营养学中,食品中的糖指的是一大类,统称为“碳水化合物”。由于该名字专业性强,笔墨比力多,难以记住而且又拗口,所以人们把它简称为“糖类”。白面包中的碳水化合物比力高,而且很容易被人体吸收。如果大量摄入,血脂和血糖水平容易颠簸。可能有许多人并不清楚什么是白面包。实在,大家应该都吃过白面包。所谓白面包,就是指用小麦烘烤的面包,因为它们的颜色比力淡,故而得名“白面包”。只不过现在这些面包店为了更好地把它们卖出去,就会根据它们的配料给它们起上各种好听的名字。
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总之,以上这5种食品的含糖量都不低,希望大家都能牢记于心。此外,在今后,小编希望大家不要单靠嘴尝来判定食品的含糖量高低了。在购买包装食品时,最好看看营养身分表中的含糖量或者是碳水化合物含量,如果很高,那么就要管住嘴了,以免影响血脂、血糖水平。
泉源:北青网综合

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发表于 2019-10-10 12:45:38 来自手机  | 显示全部楼层
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
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发表于 2019-10-11 16:00:21 来自手机  | 显示全部楼层
专业抢沙发的!哈哈
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发表于 5 天前 来自手机  | 显示全部楼层
看起来不错
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