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五种情况喝些酸奶:老腹泻、心情差……

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发表于 2019-10-11 11:43:38 | 显示全部楼层 | 阅读模式
来源:人民网
酸奶口感酸甜,营养丰富,是老少皆宜的康健饮品。常喝对康健起到一定的促进作用,尤其碰到以下几种情况时,特别适合喝酸奶。
消化不良时。和平凡牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,进步多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良时饮用。必要提示的是,吃撑了不建议喝酸奶助消化,因为酸奶自己是一种饱腹感很强的食品,吃撑时喝反而加重饱的感觉,倒霉于消化。
腹泻时。腹泻时最好不要喝牛奶,因为牛奶中含有乳糖,消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎时,这层细胞受到破坏,身材临时无法分泌乳糖酶。乳糖不能分解,就会刺激肠道,加重脱水、腹泻等症状,并在大肠中引起胀气。酸奶则不在限制之列,因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用,同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外,酸奶中含活乳酸菌和乳酸,对腹泻的规复有利益,但不要空腹喝,以免加重不适。
心情不好时。研究表明,肠道康健也会影响情绪,常喝酸奶可以镌汰与情绪和疼痛感有关的大脑地区活动。此外,酸奶富含钙,并且有利于人体吸收。体内缺钙的人,神经系统处于过分高兴的状态。小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙轻易出现急躁情绪,有点神经质。缺钙还会加剧失眠,而就寝不好时心情每每较差。因此,心情不好时可以喝点酸奶。
有口臭时。研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝6周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大降落。因此,挑选酸奶时要细致看营养标签,只管选择碳水化合物低的产物。
服用某些药品时。服抗菌素会引起肠道菌群紊乱,降低免疫力,常常饮用酸奶有助调整菌群平衡,保护人体抵抗力,停药后,继承饮用酸奶一段时间,可以减轻抗菌素的副作用;酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分,对营养素有保护和促进吸收的作用,服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶送服。但含有重金属和碱性物质的药品不适合用酸奶送服。(吴阶平医学基金会营养学部委员 刘明)

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发表于 2019-10-11 18:01:39 | 显示全部楼层
楼主呀,,,您太有才了。。。
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耍耍新手

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发表于 前天 09:14 | 显示全部楼层
楼主呀,,,您太有才了。。。
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