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得了糖尿病后不能喝牛奶?错,舒化奶、酸奶、低脂牛奶都是好选择

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发表于 2019-10-12 10:08:34 | 显示全部楼层 | 阅读模式
许多人在得了糖尿病之后,觉得生无可恋了,什么都不让吃。有的人还说,连非常健康的牛奶都不让喝了,这是不是真的?
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固然糖尿病是一种终身性的慢性病,但只要好好的控制病情,在日常生活中也是可以跟寻凡人一样。至于各人说的牛奶,是非常好的饮品。按照中国营养学会的推荐量来看,每天糖尿病患者都能摄入300ml的牛奶,对防备骨质疏松、强身健体都有好处。
有例外的也只是有乳糖不耐受的糖尿病患者,这类人消化乳糖的能力非常弱,一接触后肠胃就容易出现不适,在这种情况下是不建议喝带有乳糖的牛奶的。除此以外,患了糖尿病后也能喝牛奶, 而且还有许多的牛奶选择。
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第一种是舒化奶,假如你喝完普通的牛奶后,容易出现腹胀的情况,或者你是属于上面所说的乳糖不耐受,那么在浩繁的牛奶当中,舒化奶就是很好的选择。这样的牛奶其中的乳糖酶,被水解后会变成葡萄糖跟半乳糖的成分,让乳糖不耐受的患者喝起来更惬意。
至于其他的营养成分,包括各人熟知的卵白质、钙、钾、多种维生素的成分,都是没影响的。
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第二种是酸奶,有许多人认为糖尿病患者不能喝酸奶,就是因为酸奶内里有糖的成分。各人光看到了这点,但却没有看到酸奶真正的好处,酸奶中的膳食纤维、乳酸成分还会延缓餐后的血糖值。
对于病情稳固的糖尿病患者,酸奶也是很好的选择。在研究上还发现,餐前喝酸奶还有利于低落糖尿病并发症的风险。假如你着实担心的话,你还可以选择无糖的酸奶或者是自制酸奶,这样的酸奶稳固血糖的效果还会更好,只不过口胃会很酸,能接受也是可以的。
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末了一种是低脂牛奶,这样的牛奶跟全脂牛奶(普通牛奶)相比,其中的脂肪含量较低,更有利于糖尿病患者稳固病情。加上低脂牛奶中的卵白质,部分维生素D成分、钙成分,也是可以在一定程度上起到补钙作用的,是得当有糖尿病史比较长的人群。
假如你的体重较高,超出了标准体重的范围之内,相比于低脂牛奶,你更得当的是脱脂牛奶,这样的牛奶险些没有饱和脂肪酸的含量,对体重跟餐后的血程度都是很有利的。
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各位朋侪,你每天有喝牛奶或者喝酸奶的习惯吗?在多种牛奶的选择上,你会如何挑选?不妨在下方品评中留言,分享给我们的营养师。


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发表于 2019-10-12 11:32:38 | 显示全部楼层
我也顶起出售广告位
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耍耍新手

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发表于 2019-10-12 12:43:51 | 显示全部楼层
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
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铁牌耍客

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发表于 前天 19:52 来自手机  | 显示全部楼层
为了三千积分!
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